siema, w przypadku jezeli mnie upieprzyli na osobowosci (problemy z podejmowaniem decyzji, bo zaznaczylem, ze czasem mam) i mam te 14 dni na odwolanie to tak z ciekawosci co sie stanie jak sie nie odwolam? Droga juz bedzie calkowicie zamknieta czy jak?
To na co warto zwrócić uwagę, to sprzęt i możliwości treningu jakie masz w miejscu gdzie trenujesz. Sugeruję przeanalizować czy jest sens inwestować w tę domową siłownię, jeżeli nie będziesz w stanie rozbudować jej o inny podstawowy sprzęt. Prędzej czy później będzie już ciężko o dalszy progres i o ile oczywiście będziesz dalej trenował, to i tak [...]
Najtańszym suplementem będzie tutaj różaniec i modlitwa. Od razu po każdym treningu - zrób ze 3 serie zdrowasiek + carbo i białko. Do kupienia w każdej salce przy probostwie (ew. zachrystii). Ino nie przesadź z ilością. A poważnie ... masz 15 lat ... poczekaj na to - nie ma suplementw zwiększających wzrost - musisz poczekać co matka natura dla [...]
[...] bardziej wzmocnic siłę miesni. W organizmie wystepuje cos co sie nazywa odruchem na rozciaganie. Jesli miesien rozciagniesz do pewnej dlugosci, napnie sie on by nie dopscic do jego uszkodzenia. jesli ktos bedzie bardzo silnie sie rozciagal, poprzez napiecie i prace izometryczna jest w stanie wzmocnic miesnie. ale to tylko jako takie male BTW
Jeszcze takie pytanie, badania na E2 i prol co ile tyg? Raz w miesiącu będzie ok? Jeśli podnosisz ilość soku to wtedy tak, jeśli czujesz jakieś problemy z libido, jeśli odczuwasz zmęczenie, mimo snu, dobrej miski - też warto wykonać. Inaczej nie ma potrzeby robić tak często tych dwóch hormonów, a w zmian sprawdzić morfologia, lipidogram, wątrobę [...]
Skoro masz braki w diecie, to kreatyna niestety nic nie pomoże w budowaniu masy mięśniowej. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny, to żaden suplement nie spowoduje, że będzie on dodatni. W sytuacji, gdy z diety brakuje Tobie białka, to jak najbardziej odżywka białkowa będzie przydatna, aby to białko uzupełnić. Dalej jednak prawdopodobnie będzie [...]
Z tego, co zdążyłem zauważyć nie wszystkie składniki mineralne są tak samo wartościowe. Jeszcze raz: Potok Górski- Kationy: wapniowy 161.10 sodowy 56.79 magnezowy 15.31(kiepsko) potasowy 4.97 Aniony: wodoroweglanowy 625.00 siarczanowy 51.60 chlorkowy 28.61 fluorkowy 0.28 Dla porównania mam drugą wodę. Tak zrobiłem zdjęcie, że nie widzę nazwy, [...]
j/w wez tego na probe, jezeli smak bedzie Ci odpowiedał , nie bedziesz miał problemów gastrycznych bo to roznie bywa z gainerami to spokojnie mozesz go kupowac, tu nie ma wielkiej filozofii, nie ma co kombinowac, drozszy nie znaczy lepszy (pomijajac smak itd. i to jeszcze nie mowione ze tak musi byc) ;-)
Urazy i kontuzje niestety pojawiają się każdemu od czasu do czasu. Nie tylko w czasie uprawiania różnych dyscyplin sportu i aktywności fizycznej, ale również w sytuacjach dnia codziennego. Wynikają z nieuwagi, błędów, przypadku, czy z nieokreślonych innych przyczyn. Bez wątpienia nikt nie chce, aby dotyczyły właśnie jego. Zerwanie więzozrostu [...]
człowiek nie maszyna ja bym zrobił jakieś zdjecie zeby zobaczyć na ile skostniałe są chrząstki przynasadowe - ale nie wiem czy tak sie to robi + ew jakieś hormony lek bedzie wiedział (ten co sie tym zajmuje)
Z tego co mi wiadomo to większa ich część, nie tylko dolna krawędź. Ja od dzisiaj zobaczę klatę z mostkiem i zobaczymy czy będzie efekt widoczny po miechu....
Wiesz co ja bym sobie wykorzystał całą dawkę i ohibiny przed treningiem siłowym rano chyba że przed cardiotujesz że nie masz za bardzo sił chęci i ochoty na tobie kręcić to można tutaj pomyśleć nad tym aby faktycznie sobie tą dawkę nieco podzielić i wykorzystać też pobudzenie podczas treningu typowo aerobowego. Oczywiście musisz tutaj zwrócić [...]
Witaj. Chciałbym zacząć intensywniej ćwiczyć lecz nie umiem znaleźć odpowiedniego zestawu ćwiczeń który by nie obciążał moich pleców (lekka skolioza i scheuermann). jako że masz 19 lat rozumiem, że jesteś po przebytej chorobie Scheuermanna? co do skoliozy faktycznie jest to skolioza czy jedynie niewielkie odchylenie boczne, bo dosc czesto te dwa [...]
ile kasy to zależy gdzie pujdziesz, ale gwarancji ze dieta bedzie dla ciebie dobra nie masz! powiedzmy ze dasz 100zł za diete i po pewnym czsie sie okaże ze dieta nie przynosi oczekiwanych efektów itd, idziesz do niego drugi raz i znowu bulisz stówke i dalej nie masz pewnosci, dlatego wiedza o tym co sie robi jest najważniejsza
Przeanalizowałem się z tym tematem i uważam że aż taki początkujący nie jestem ponieważ mam prace fizyczną więc ciężary skłony itp to podstawa u mnie więc angażuje dużo moich mięśnie dietę będę mieć w poniedziałek i chyba jedno ćwiczenie na te 6 partii co podałem nie będzie źle a to takie fbw nie patrząc mini , ale jeśli tak jak piszą że zacząć od [...]
kreatyna to kreatyna bez względu na formę ma takie samo działanie, w przypadku tego suplementu nie ma co przepłacać ani szukać nie wiadomo jakich cudów i wynalazków jakimi prześcigają się producenci bo końcowy efekt jest zawsze taki sam, a jedynie odczujesz różnicę w portfelu, dlatego wybierz najprostsze mono np. od sfd, ja stosuję od lat i jestem [...]
Witaj. Wszystko zależy od tego, co masz na mysli pisząc aby progresować? Jeżeli mówimy tutaj progresie siłowym, to niestety bazowanie na takim zakresie powtórzeń nie zmieni za bardzo nic w tym kontekście. chodzi głównie o to, ze trenowanie na tym samym zakresie ruchów, jak i tym samym obciążeniem, nie będzie stymulowało siły mięśniowej. Jeżeli [...]
Oczywiście, że da się połączyć treningi piłki nożnej, z treningiem budowy masy mięśniowej. W zasadzie każdą dyscyplinę sportową możesz połączyć z kształtowaniem sylwetki. Musisz tylko mieć świadomość dwóch istotnych faktów. Pierwszy z tanich jest taki, że skupiając się na dwóch celach nigdy nie będzie dobrym w tym, na którym zależy Tobie bardziej. [...]
[...] miales na mysli :-D ? to jest 'latwy' spot na olimpie, dlatego mozna zliczyc zawodnikow co go zgarna, na palcach jednej reki :-) w limeryku rok temu bylem, jak byl henry, to 212 byl bardzo dobry poziom a henry zdeklasowal wszystkich, a w tym roku wiedzialem co bedzie, to nawet nie mialem w planach jechac, bo zawody(nawet pro) w irl to porazka :-D
Ja najczęściej ich robię więcej. Jeśli moim zaplanowanym ciężarem roboczym na dany trening jest np 100kg na 10 powt w wyciskaniu leżąc bo tak mam zaplanowaną progresję to robię tak 10x50 10x70 10x90 2x10x100kg Te 2-3 serie wcześnie pozwalają mi lepiej się dogrzać i aktywować układ nerwowy, a te dwie ostatnie na 100kg są tymi roboczymi RPE9. Co [...]
Testy psychologiczne do wojska.
